blomis: po 1. - nie ten dział... po 2. - zanim założysz tego typu temat - chociaż przejrzyj trochę forum. przeczytasz o podstawach odżywania (np. dowiesz się o tym, że białko w odpowiedniej ilości nie przyniesie Ci żadnych skutków ubocznych ). po ułożeniu chociaż "zarysu" diety i ogólnego poglądu na to co będziesz jeść powinieneś [...]
Za dużo białka dajesz. Przy tej wadze to ~190g, a ty masz grubo ponad 200. Rano możesz dać przecież co chcesz. Ryż z jajkami, chleb żytni razowy. Bez celu to nie potrzeba diety tylko jeść zdrowo Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 11:34:33
meta ponoc ryje najbardziej watrobe,staram sie jesc tez regularnie dlatego myslalem o czyms poprostu budujacym-nie znam sie w tym temacie,gdyby ktos dal link do czytania o tym co najlepiej wybrac w zakresie sterydow.Też wiem ze nie są to witaminy ale zalezy mi na tym a diety lepszej niz poprostu trzymanie sie zasad nie jestem w stanie realizowac [...]
Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. wiec zamias kuraka jedz wolowine/ryby/jaja Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? gainer w ogole nie jest konieczny, uzywasz go wtedy gdy masz [...]
[...] 200g miesa wiec tam tez nie ma duzo bialka, jogurt zapomnij, mleko, zapomnij, to bardzo malo bialka, nie widze sznas uzupelnienia, Zupa z miesem, .... no musialabys zjesc tam gigantyczna porcje miesa. mowiac o bialku, mowimy o dobrych przeswajalnych jego zrodlach, nie liczymy roslin, bo to sa slabe zrodla bialka i w dodatku w wiekszosci [...]
Sknocił o tyle, że nie zrobił badań przed cyklem,sknocił też fakt, że dał tylko 2500 hcg na 16 tygodni. Nie ma LH to właśnie zaburza pełen obraz,ale skoro test jest tak wysoko, przez ostanie 6 tygodni nie brał nic co mogłoby sztucznie go windować (np clomid) to LH też jest na dobrym poziomie (czyt. w normie). FSH nisko, ale to typowe po tak długim [...]
Dziękuje bardzo:) , namiętnie pracuje nad dietą. Mogę jeść owoce, jogurty owocowe bądź wafle ryżowe? Z orzechów i nasion co mogłabym ewetualnie wprowadzić do diety? Planując diete nie wliczać kaloryczności i wartości odżywczych warzyw ( bób, fasola)? Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-11 21:02:12
Ale chyba nie dość dokładnie. "Odchudzającym łakociem będzie czarna czekolada o zawartości masy kakaowej, powyżej 80%, która zawiera jedynie minimalną ilość cukru". Co masz do zarzucenia czekoladzie spełniającej tę definicję? Poza tym nikt nie pisze, że można to jeść bez umiaru. A co do samochodowych porównań, podałbym raczej przykład [...]
nie ddziwie sie ze masz spadki jak w diecie masz wedliny nabial to co trzyma wode pod skora zaloze sie ze ryz to bialy jesz co nie? a co do diety to masz jesc ryz brazowy, kasze gryczana, platki owsiane, chleb zytni, bialka glownie z miesa - wolowina, piers z kurczaka, ryby, twarog, jajka, poza tym; otreby, warzywa, oliwa z oliwek, posilki co 3 [...]
w ogóle nie jest łatwo ... a ten link i jak gość wyglądał po redukcji to masakra. Ja dlatego chodzę na siłownie 3-4 na tydzień i robię siłowy na split wplatając w to 6 serii po 30 na skośnej na brzuch z ciężarkiem 10kg (niedługo zwiększe) 6 serii skośnej na brzuch ze skrętami na brzuch po 30 i 6 serii po 14 nogi do góry (nie wiem jak to się [...]
[...] powiedzcie mi o co w tym chodzi. kurde tyle pisal o metanabolach i innych wynalazkach ze az spac nie moglem. po co mu to?? kurde na lekarstwach cwiczyc i innych. powiedzcie o co tu chodzi. po co tyle tego jak miesnie przyrastaja same wystarczy przeciez dobrze i czesto jesc. odzywka bialkowa to wszystko ale po co takie sterydziochy i wynalazki??
Zapomniałem napisać o tym że stosowałem witaminy z Olimpu(mega caps, te co się bierze po 2 dziennie, jedna z witaminami, druga z minerałami), teraz biorę jedną tabletkę Centrum. Zazwyczaj pomiędzy śniadaniem a 2-gim daniem zjadam banana lub jabłko. Zamierzam od czasu do czasu też jeść ananasa. Co do warzyw to jak w temacie, w drugim i trzecim [...]
[...] w rok.Co nie zmienia faktu ,ze lubie zazdrosnikow A co do pana ,ktory zalozyl temat to dostaje konkretna odpowiedz. Niech koksy wy******li do smieci , a zacznie porzadnie jesc i cwiczyc bo ma wymiary slabe i to bardzo. Pozatym masz czas, powiedz trzymales miche przy dokladnie wyliczonej diecie chociaz przez okres conajmniej 4 miechów? [...]
Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też [...]
[...] rzezba clen efcia podjełem decyzje ze zrobie wage na diecie do 85kg na suplach i diecie a ze pracowałem w vitamin shopie to dostep był no i w rok do 92kg bez saa i zrozumiałem ze musze jesc jak swinia zeby rosnac i tobie radze to samo jedz jak swinia *** to ze ktos ci powiedział ze kebaby pizza i inne rzeczy sa złe bo w twoim przypadku sa dobre
[...] skutku. Odkad stosuje ta diete bazujaca na rybie wydaje mi sie ze miesnie rosna, bede na bierzaco monitorowal wage teraz. Do tej pory faktycznie zdazalo mi sie bardzo czesto jesc niesmacznie a to z powodu braku czasu i frustracji. Jesli chcialbym przygotowywac smaczne danie z kurczakiem 2x dziennie spedzal bym w kuchni caly wolny czas. Frustracja [...]
Ok dzięki za podpowiedz. Dzisiaj wieczorem w pracy postaram się ułożyć jakąś diete, choć z tego co zauważyłem będzie ciężko ale sie postaram i jutro napisze. To mi coś poradzicie. W nocy staram się nie jeść. pozdr. Zmieniony przez - 0rafal0 w dniu 2008-04-23 19:10:12 Zmieniony przez - 0rafal0 w dniu 2008-04-23 19:11:28
No właśnie nie zawsze jest to mięsko w domu i szukam jakiejś dobrej alternatywy na obiad (przed treningiem). przed treningiem jeść wegle o niskim IG a po treningu mogą być te o wyższym, tak? Ogolnie nie bardzo czaje o co chodzi z tym IG - im mniejszy tym wolniej się te wegle wchłaniają? I jeszcze jedno pytanko, ale to tak bardziej z doświadczenia [...]
[...] jest tylko Zupa Jesli masz zupe, to powiedz, by mama wrzucała jakies miesko do niej, zawsze to dobrze mieć więcej białka. Jesli to jest twój przed-treningowy to pamietaj,by jesc przede wszsytkim białko i weglowodany, np: jak podałeś: ryz i gotowany kurczak. Trening V posiłek trenuje niestety o 19 lub 20 wiec wracam do domu tak 21/21:30 i [...]
"Jak ta Dama nie chce przytyć to pokaż jej skład serków topionych - wielokrotnie ma tam tłuszcze roślinne utwardzane - tzw. tłuszcze trans. Taki tłuszczyk raz zjedzony praktycznie zostaje z nami na zawsze - organizm nie umie sobie z nim poradzić, więc przechowuje... Na yt jest mnóstwo mniej lub bardziej naukowych filmików na ten temat. Moze [...]
nowaja25/Mój dziennik - szukam pomocy
